Klar!? Parat!?
Fast! - og træn!

Trin 4 starter i dag.

Så du skal faste - og du skal træne. 

Herunder, nederst på siden, er et træningsprogram jeg vil anbefale dig at prøve. Det tager 30 minutter. Og du skal bruge din krop - og så nogle håndvægte. Eller noget andet der er tungt i dine hænder. Se videoen igennem før du laver programmet, så du ved hvad det går ud på, så kommer du bedst igennem første gang. 

For dig der er vant til at træne kan det virke meget kort tid at træne i 30 min. Men prøv lige alligevel og så lad os tale om det bagefter :-)

Skriv gerne på Facebook hvordan det er at lave programmet - når du har gjort det. Altså i din gruppe der (se herunder). Eller i fælles gruppen. Fællesgruppen er her.

OPDELING PÅ FACEBOOK. Lyt her om hvordan du får mulighed for at få mere individuel hjælp KLIK HER.

Lyt til lydfilen og vælg gruppe herefter. 

Gruppe 1) er for dig, der har forsøgt at slanke dig færre end 5-6 gange  - ELLER dig der skal tabe dig 10 kilo og derunder. Gruppe 1 er for dig og dem, der ikke har mange dårlige slankeerfaringer (for du har ikke forsøgt at slanke dig mange gang) eller som skal af med få kilo (dvs. duhar ikke overspisningsforstyrrelser af de store).
Du finder gruppe 1 her. Den hedder Slankespecialisterne 1. Du skal anmode om at blive medlem, så lukker vi dig ind hurtigst muligt. 

Det er Bolette Graven, der står for at hjælpe dig bedst muligt i gruppen - ud over at jeg også er der. Hun har været med på alle mine andre onlineforløb i de sidste 12 måneder og hun er rutineret i alle principperne. Herudover underviser hun på mine slankehold i Birkerød (og hvor vi ellers har eller har haft hold) og jeg deler mit træningssted i Birkerød med hende. Hun er personlig træner og coach. Hun præsenterer sig grundigere på Facebooksiden. 

Gruppe 2) er for dig, der har forsøgt at slanke dig flere end 5-6 gange - ELLER dig der vejer mere end 90 kilo. Gruppe 2 er for dig og dem, der har lidt svært ved at komme i gang og/eller har mange dårlige erfaringer med livsstilsændringer (ellers var det ikke stadig et problem) - eller dig som overspiser en del/ofte.

 Du finder gruppe 2 her. Den hedder Slankespecialisterne 2. Du skal anmode om at blive medlem, så lukker vi dig ind hurtigst muligt. 

Det er Anne Clough-Larsen, der bestyrer gruppen. Anne er fast underviser på mine slankehold i Birkerød (og hvor vi ellers har afholdt dem) og hun har været med som vejleder på alle mine onlineslankeforløb i de sidste 12 måneder. Hun er uddannet kostvejleder på Nymanns Kostuddannelse og har sin egen kostvejledningspraksis i Lynge på Sjælland. Hun præsenterer sig grundigere på Facebooksiden. 

NYT SYSTEM - bedre overblik - nemmere download.

Vi flytter herfra. Fra disse sider. Og over på et online-kursussystem, der bestyrer vores kommunikation til dig lidt bedre. Du får en email fra os med information om det nye system. Det starter fra i morgen. 

Når du er logget ind i det nye system kan du hele tiden se alle informationer fra de forskellige dage. Og du kan downloade materialet uanset om du bruger computer eller smartphone. Vi er rutinerede i at bruge systemet. Og det bliver du også hurtigt. Hold øje med en specialmail med info om det nye system.

Må jeg drikke i fasteperioden?

Ja! Vand, danskvand, kaffe, te er fint. Det er alt det kalorieholdige du skal holde dig fra. Alt det der skal fordøjes før det kan optages. Og nyd i øvrigt kaffen, hvis du kan drikke den om aftenen (eller hvornår du lægger fasten) for på trin 5 kigger vi nærmere på dit kaffe indtag..... :-)

Træningsprogram - til dig!

Her er et træningsprogram du kan lave lige hvor du er. Hjemme, i fitnesscentret, på arbejdet, på hotelværelset, i haven, i soveværelset, på rejsen eller på ferien. Alt du skal bruge er et sæt håndvægte og din krop. 


"Der er kun dig til at træne din krop."

© Copyright slankespecialisterne